Развитие концентрации внимания

Умение концентрировать все свое внимание на чем-то одном продолжительное время, ни на что другое не отвлекаясь – это очень важное качество в саморазвитии и магической работе. Это одна из главных основ магии, все магические методики и техники требуют этого навыка.

Работу сконцентрированного внимания можно сравнить с работой увеличительного стекла, которое концентрирует рассеянный солнечный свет в одну точку, что приводит к возгоранию. Так же как и солнечный свет, внимание обычного человека в основном рассеянное, постоянно блуждающее, такому человеку трудно даже в течение краткого времени удерживать все свое внимание только на чем-то одном. А ведь во время магической работы Ваше внимание не должно бегать от одного к другому, оно должно быть сконцентрировано только на одном единственном процессе, процессе самой магической работы.

С помощью нижеприведенной практики Вы выработаете умение концентрировать свое внимание на одном продолжительное время. Но для начала проведите эксперимент: начните думать о чем-нибудь одном хотя бы одну минуту. Примерно через минуту проследите за своими мыслями, о чем они сейчас, и о чем они были эту минуту. Вы заметите, что в конце минуты у Вас мысли совсем не о том, о чем были в самом начале.

Одна мысль цеплялась за другую, Вы то и дело отвлекались и пришли к совершенно другим размышлениям, либо постоянно скакали к изначальной концентрации. Если это не так, и Вы всю минуты Вы были полностью сконцентрированы только на одном, то у Вас есть начальные навыки концентрации внимания, это хорошо.

Развитие концентрации внимания

Примите удобное положение и положите перед собой какой-нибудь простой и небольшой предмет. Затем начинайте смотреть на этот предмет, стараясь сосредотачивать на нем все свое внимание. Во время такого созерцания предмета никаких посторонних мыслей не должно быть, по крайней мере, нужно пытаться. Все Ваше внимание только на предмете, старайтесь думать только о нем, заполнив все свое внимание только им, кроме него для Вас больше ничего не должно существовать. Как только заметили, что ваши мысли уходят от предмета, сразу же возвращайте свое внимание мысли к нему.

Через некоторое время, когда немного устанете концентрироваться на предмете (1-3 минуты), закройте глаза и вспомните, как выглядит этот предмет. Представляйте его и концентрируйтесь на представляемом образе некоторое время (1-3 минуты). Старайтесь сосредотачивать на представляемом предмете все свое внимание, не отвлекаясь на посторонние мысли, в общем, все так же как и с открытыми глазами.

После откройте глаза и снова концентрируйтесь на предмете до легкого утомления. Затем снова закрываете глаза, и концентрируете внимание на представляемом предмете. И так все повторяете в течение 10-15 минут.

Если будете отвлекаться, будут появляться посторонние мысли и образы, то просто возвращайте свои мысли и внимание к предмету. Сразу выполнять идеально не получится, сначала Вам будет трудно продолжительное время сосредотачиваться на одном объекте. Мысли будут уплывать в сторону, представляемый образ перед глазами будет теряться. Но если Вы будете ежедневно выполнять это упражнение, то уже через пару недель увидите замечательные результаты. Собственно для тренировки внимания и нужна эта практика, потому не отчаивайтесь, если сразу не будет получаться, главное старайтесь, и тогда Вы обязательно достигните успехов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Елена

    Сергей, у меня возник вопрос о концентрации внимания с описанием Вашего опыта.
    У меня другой опыт, смотришь на предмет от несколько сек или минут, закрываешь глаза и внутренним взором видишь проявленную картинку
    поначалу она нечеткая, по мере продолжения видится как в негативе, где должно быть белое там черное и наоборот, затем идут цветные….

    Представление и отображение предметов, это одно и тоже?

    Я понимаю что вопрос не по теме, но может ответите?

  2. Елена

    Поясню в чем увидела различия опытов.
    В Вашем описании идет упор на ЗАПОМИНАНИИ и представлении.
    В моем — фотографирование.

  3. Антонов Сергей (автор)

    Описанное мной упражнение направлено на развитие концентрации внимания. С открытыми глазами идет концентрация внимания на внешнем объекте, а с закрытыми глазами на внутреннем, представляемом объекте.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.