Медитация для хорошего настроения

Эта легкая медитация поможет Вам отдохнуть от мирской суеты, которая ежедневно стучится в наши двери. Она отлично поможет успокоиться и набраться сил. Сделайте отдых своему уму и телу, поднимите себе настроение.

Эта медитация выполняется лежа, либо сидя в комфортной позе. Для начала Вам нужно немного расслабиться. Закройте глаза и выполните глубокий вдох, (только без напряжения), во время которого мысленно и спокойно проговорите «Я успокаиваюсь», а на медленном выдохе, также мысленно, скажите «… и расслабляюсь». Выполните так 3 вдоха-выдоха. 

Далее перестаньте управлять своим дыханием, пусть оно идет само собой, просто наблюдайте за ним. Во время вдоха мысленно растягивайте слово «ввдоооохх», а во время выдоха «ввыыыдоооохх». Все Ваше внимание должно быть только на этих словах и дыхании. 

Через пару минут представьте себя в бесконечной пустоте и темноте. Вокруг Вас больше ничего нет, кроме темной пустоты, и вот Вы начинаете постепенно в ней растворяться. От Вас остается только маленькая точка сознания, эта точка сознания и есть Вы настоящий, осознавайте это в течение нескольких минут.

Далее представьте себе берег моря, а после мысленно выйдите на этот берег, как бы материализовавшись там из точки сознания. Теперь прогуляйтесь по этому берегу, почувствуйте песок между пальцев, легкий и прохладный ветерок, колышущий Ваши волосы, чистый воздух, пение чаек, тепло солнечных лучей…Зайдите в море по колено, ощутите его прохладу, маленькие волны бьются о Ваши ноги… Глубоко вдохните и выдохните, улыбнитесь, и мысленно скажите – «Да, как же мне хорошо». Так постойте несколько минут, наслаждаясь видом.

Теперь плавный выход из медитации – осознайте где Вы сейчас, пошевелите пальцами рук, затем руками и ногами, далее подвигайтесь всем телом. После откройте глаза и полежите так немного, тридцати секунд вполне хватит. Далее можете вставать и заниматься своими делами с хорошим настроением.

>>> Искусство медитации. Помощь в обретении душевной гармонии.

Советую получать новости моего блога, в которых будут оповещения о новых статьях, бесплатных курсах и разнообразных акциях!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 11
  1. Олия

    Сережа спасибо вам за медитацию! только что вышла из нее и пишу под впечетлением мне понравилось,только я провела в ней больше времени чем вы написали, просто так хорошо было что нехотела так быстро выходить. хотелосьбы еще медитаций, а то у вас на сайте толька эта и все, в интернете много разных медитаций, просто хочется узнать какими лично вы пользуетесь.

    1. Антонов Сергей (автор)

      На сайте есть медитации, например «Техника очищения астрального тела». В дальнейшем может еще выложу…

  2. Мистик

    И это магия? Больше на психологию похоже…

    1. Антонов Сергей (автор)

      Для Вас магия это ритуал на кладбище с черной кошкой?
      Магия — обширная наука, она охватывает много чего.
      Чтобы быть в теме, изучите мой бесплатный курс «Вводный уровень»: http://magrazvit.com/wp/vvod-uroven

  3. Светлана Александровна

    Отличная медитация, я сама так постоянно делаю, когда перенервничаю, ну в смысле мысленно отправляюсь на курорты. :-)

  4. руское быдло

    так есть же мантра omkling.com/dve-mantryi-na-udachu-i-uluchshenie-nastro

    1. Антонов Сергей (автор)

      Также есть мантры для левитации, только вот никто еще не полетел почему-то…

  5. руское быдло

    опача, уже отзывы пошли от довольных клиентов:
    itmag.es/4ELq7

  6. руское быдло

    а почему на продажниках нету возможности оставлять коментарии?
    шо за мода такая?

    1. Антонов Сергей (автор)

      Я продажники делаю с помощью специального плагина, а этот плагин блокирует возможность комментирования,
      вот и такая мода получается…

  7. Татьяна

    Медитация меня расслабляет и успокаивает. Сложно одновременно контролировать дыхание и расслабляться. Вот с морем получается легко.
    Спасибо.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.