Рекомендуется свести употребление мясной пищи к минимуму (2-3 раза в неделю, а еще лучше 1 раз в неделю), употребляя лишь мясо птиц. Также, не ешьте на ночь, самая поздняя трапеза должна быть не позже 20:00. Практики нужно выполнять либо до еды, либо через 1-2 часа после еды.
Также рекомендую определенные правила питания:
Правила питания
В любом помещении, где Вы принимаете пищу, найдите свое место, и кушайте только там. По возможности употребляйте только свежеприготовленную пищу. Старайтесь как можно шире разнообразить свой рацион питания. Не ешьте просто так, ешьте только тогда, когда у Вас будет голод, а не легкий аппетит. Не переедайте, ешьте до тех пор, пока не пропадет голод, не нужно набивать свой живот до предела.
Относитесь к процессу употребления пищи как к празднику. Есть необходимо медленно, наслаждаясь процессом, тщательно пережевывая пищу. Не нужно (как говорят некоторые источники правильного питания) пережевывать пищу строго 33 раза, нужно пережевывать столько, сколько потребуется для того, чтобы пища разжевалась в кашицу. Пища, преобразованная жеванием в кашицу, будет сама как бы таять во рту, постепенно уходя в пищевод.
Во время принятия пищи нужно сосредотачиваться на вкусе еды, можно думать о приятном и вдохновляющем. Но ни в коем случае нельзя думать и рассуждать о проблемах, не должно быть никаких негативных мыслей и эмоций, иначе еда будет ядом! Помните, самое главное в принятии пищи это принятие пищи, потому все внимание на самом процессе ее употребления, а не на всяких разговорах, и тем более не на телевизионных новостях.
Выпивайте в день 1,5-2,5 литра чистой воды. Только без фанатизма! Не насилуйте себя, не заливайте в себя воду через силу! Просто замените чистой водой другие жидкости. Пейте понемногу, но часто. Пить воду нужно не быстро, маленькими глотками. Каждый глоток держите некоторое время в ротовой полости, концентрируясь на приеме воды и настраиваясь на прилив сил.
Выпивайте по полстакана теплой воды после пробуждения, полстакана воды за полчаса до еды, полстакана воды за час до сна.
Утром можно выпивать и больше чем полстакана. Лично я по утрам после пробуждения выпиваю 2 стакана теплой воды. Пить нужно именно теплую воду, не комнатной температуры, не горячую, а теплую.
Антонов Сергей, основатель школы «Магическое саморазвитие»
Советую получать новости моего блога, в которых будут оповещения о новых статьях, бесплатных курсах и разнообразных акциях!
Здравствуйте, Сергей. Прочитал Вашу статью — доходчиво, если принять во внимание, что написана она для людей занимающихся саморазвитием.
Здравствуйте, Виталий. Эта статья написана именно для тех, кто занимается саморазвитием, другие на этот сайт не попадают, ведь он посвящен саморазвитию.
Благодарю. Достаточно просто в понимании. Без излишеств и все по делу.
Благодарю за информацию все доходчиво написана. Я уже пол года сижу на правильном питание. Мне очень легко все практики выполнять и поддерживать правильное питание.