Как развить уверенность в себе

Уверенность в собственных силах – залог успеха и продуктивности в любой сфере деятельности, от повседневных ситуаций, до решения рабочих и экстремальных задач.

Человек, полный комплексов и сомнений, находится в угнетенном состоянии. И если вам не хватает уверенности в себе, настало время научиться почувствовать свои силы и начать собой гордиться.

Поддерживайте хорошую осанку

С осанкой человека связан любопытный психологический эффект. Как правило, тот, кто ходит с сутулой спиной, чувствует себя неуверенно и скованно, чего нельзя сказать о том, кто ходит с прямой спиной и гордо поднятой головой.

Представьте, что ваш позвоночник это упругий металлический прут. И когда вы сутулитесь, этот прут находится в неестественном для него состоянии. Просто позвольте спине выпрямиться в удобное положение.

Зачем во время ходьбы смотреть вниз? Держите подбородок поднятым, смотрите вперед.

Для людей с проблемами осанки рекомендуются упражнения для спины (с гантелями и пулдаун). Это позволит не только научиться правильно удерживать лопатки, но и разовьет верхние спинные мышцы. Есть еще одно простое упражнение: прислонитесь к стене так, чтобы пятки, ягодицы и затылок находились в одной плоскости с лопатками. Выполняйте упражнения ежедневно.

Можно опробовать и старое доброе упражнение с книжкой на голове. Находясь дома, поставьте на голову средних размеров книгу, и старайтесь ходить и сидеть, удерживая ее на голове.

Старайтесь следить за своей осанкой и бороться с сутулостью. Буквально через месяц держать спину ровной войдет в привычку, и вы сделаете огромный шаг на пути к уверенности в себе.

Не суетитесь

Нервный человек всегда выглядит и чувствует себя неуверенным. Если вы волнуетесь, тональность вашего голоса непроизвольно становится выше, а речь становится более торопливой и спутанной, чем обычно.

Особенно часто волнение приходит в случае, если приходится выступать перед широкой аудиторией. В таких случаях старайтесь сбавить темп своей речи, говорите медленнее, чем вам бы этого хотелось. Быть может, ваша речь покажется для вас слишком медленной, но для публики она будет звучать уверенно.

Улыбайтесь

Попадая в трудные ситуации, люди часто уходят в себя. Выглядят они при этом чуть более чем печально. Поэтому, старайтесь улыбаться как можно чаще. Но только не натянутой фальшивой улыбкой терминатора, из одноименного фильма, а искренне, по-настоящему.

Сохраняйте твердость взгляда

Если вы не живете жизнью затворника, выходящего из дома лишь за хлебом, значит наверняка вам часто приходится общаться с людьми: случайными встречными, коллегами, друзьями, продавцами и другими.

Вспомните случай, когда вы смотрели кому-то в глаза, и он отвернулся, не выдержав силы вашего взгляда. Если вспомнить нечего, наверняка отводили взгляд вы.

Настала пора стать тем, кто первым не отводит свой взгляд. Для этого следует относиться к этому взаимодействию как к своеобразной игре. Вы не будете выглядеть угрожающе, если будете моргать и приветливо улыбаться. Возможно, на первых порах удерживать прямой визуальный контакт будет непросто, но это лишь начальная стадия игры, которая проходит очень быстро.

Не клеймите себя ярлыками

Внешний вид человека взаимосвязан с его внутренним состоянием. Внося в себя физические изменения благодаря предыдущим приемам, вы заметите, что изменяется и ваш внутренний мир. Некоторые люди в таком случае часто не могут поверить, что они стали другими. К примеру, набрав мышечную массу, продолжают считать себя худым, или же наоборот – похудев, продолжают воспринимать себя полными. Чтобы не повторять их ошибки, следует избавиться от ярлыков, которые вы наклеили на себя ранее.

Находясь в непривычной обстановке, вы можете почувствовать себя неуместно. Это нормально, ведь у каждого из нас могут возникать сомнения. Они появляются непроизвольно, всплывая из подсознания, и зачастую препятствуют нам достигать желаемого. Чтобы не поддаваться им, просто перестаньте подкармливать свои сомнения мыслями о них. Займитесь делом.

Например, вы находитесь на вечеринке. Не медлите сразу же познакомиться со всеми незнакомцами. Если вы заинтересованы кем-то конкретным, просто подойдите к нему и заговорите.

Если вы готовитесь к выступлению перед публикой, не дайте себе времени на нервное ожидание. Займите свое внимание посторонним делом. Действия, выходящие за рамки привычных моделей поведения, могут заставить вас погрузиться в чрезмерный анализ ситуации и в итоге не сделать ничего хорошего. Поэтому не анализируйте тогда, когда это неуместно – просто делайте то, что нужно.

Вместо заключения

Выполняя эти пять приемов, ваша уверенность в себе значительно возрастет. А вместе с ней станет эффективной и ваша жизнедеятельность, и социальные взаимодействия. А успешные действия еще больше увеличат вашу значимость в собственных глазах. Уверенность имеет эффект снежного кома – стоит начать толкать его, и он будет наращивать свою силу.

В завершение этой статьи дам вам задание. Прогуляйтесь по улице с улыбкой, и высоко поднятой головой. Загляните в глаза 5-10 прохожим, и ненавязчиво скажите им «привет». Возможно, вам будет неловко. Но кого это волнует, вы видите этих людей в первый и последний раз, не имеет никакого значения, что они о вас подумают.

Если упражнение дается вам легко, можно усложнить задачу. Постарайтесь не только поприветствовать человека, но и завести с ним беседу, а еще лучше произнести публичную речь перед скоплением людей.

Советую получать новости моего блога, в которых будут оповещения о новых статьях, бесплатных курсах и разнообразных акциях!